Fitiva
Wie trage ich ein Workout ein?
Tippe auf Workout eintragen und trag es selbst ein (kostenlos) oder beschreib es (Premium), oder starte eine Routine, dann trägt das geführte Workout alles für dich ein.
Es gibt zwei Wege: Du trägst ein Workout ein, das du schon gemacht hast, oder du startest eine Routine und das geführte Workout trägt alles ein, während du trainierst.
Ein gemachtes Workout eintragen
- Tippe in deiner Übersicht auf das + bei Dein Workout heute (Workout eintragen) oder auf der Seite Workouts auf Workout eintragen.
- Tippe auf Selbst eintragen.
- Wähl die Art der Aktivität. Such deine Sportart oder tipp einen eigenen Namen ein und trag sie als eigene Aktivität ein.
- Prüf den Namen, das Datum und die Dauer (Min.).
- Beim Krafttraining trägst du jede Übung unter Übungen mit Sätze, Wdh. und Gewicht (kg) ein und tippst für die nächste auf Übung hinzufügen. Bei Laufen, Radfahren oder anderem Cardio füllst du Distanz (km), Höhenmeter (m) oder Verbrannte Kalorien aus.
- Tippe auf Workout eintragen.
Lieber beschreiben (Premium): Schreib im Tab Beschreiben, was du gemacht hast, zum Beispiel "3 Sätze Bankdrücken mit 60 kg", und tippe auf Analysieren und Kalorien schätzen. Die Felder füllen sich von selbst, und du prüfst sie vor dem Speichern.
Einer Routine folgen
Tippe bei Dein Workout heute auf Workout starten oder auf der Seite Workouts unter Deine Trainingspläne bei einer Routine auf Starten. Das geführte Workout begleitet dich durch jeden Satz und speichert das Training, sobald du auf Fertig tippst.
So geht es weiter
- Du bekommst 50 Punkte, und der Tag zählt für deine Serie.
- Die verbrannten Kalorien zählen in der Energiebilanz dieses Tages. Beim Krafttraining werden sie aus deinen Sätzen und deinem Gewicht geschätzt, bei Cardio tippst du auf Etwa … kcal übernehmen oder trägst deinen eigenen Wert ein.
- Dein Coach sieht das Workout, und Ziele, die sich selbst verfolgen, bewegen sich mit.
- Hebst du bei einer Übung mehr Gewicht als je zuvor, wird daraus von selbst ein persönlicher Rekord.
Gut zu wissen
- Die Übung schon mal gemacht? Das Formular zeigt, was du beim letzten Mal geschafft hast, und Übernehmen kopiert es.
- Etwas falsch eingetragen? Tippe auf der Seite Workouts unter Letzte Aktivität auf das Workout, um es zu ändern oder zu löschen.
- Du kannst Ava auch einfach sagen, was du gemacht hast, zum Beispiel "trag einen 10-km-Lauf ein, 55 Minuten".
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