Fitiva
Wie baue ich mir selbst einen Trainingsplan?
Tippe auf der Seite Workouts auf Routine erstellen und lass die KI kostenlos eine schreiben oder stell sie selbst zusammen; ein Programm über mehrere Wochen gehört zu Premium.
Du kannst eine Routine selbst zusammenstellen, die KI eine schreiben lassen oder dir ein ganzes Programm über mehrere Wochen holen.
Auf der Seite Workouts findest du Routine erstellen. Solange du noch keine Routine hast, siehst du dort auch Workout eintragen.
Eine Routine
- Tippe auf Routine erstellen.
- Wähl, wie sie entstehen soll:
- Die KI macht das: Beantworte ein paar Fragen (deine Sportart, dein Ziel, wo du gerade stehst, wie viel Zeit du hast, was du nutzen kannst und ob etwas wehtut) und tippe auf Routine schreiben lassen. Kostenlos für alle, im Rahmen des Tageslimits für KI.
- Selbst zusammenstellen: Trag deine Übungen mit Sätzen, Wiederholungen, Gewicht und Pause ein.
- Prüf die Routine und ändere, was du willst. Vorher wird nichts gespeichert.
- Tippe auf Routine erstellen.
Deine Routine steht dann unter Deine Trainingspläne. Mit Starten trainierst du sie im geführten Workout.
Ein Programm über mehrere Wochen (Premium)
Lieber wochenweise geplante Einheiten statt einer einzelnen Routine? Tippe auf dem Bildschirm Routine erstellen auf Lieber ein ganzes Trainingsprogramm statt einer einzelnen Routine?. Ohne Coach findest du in deiner Übersicht bei Dein Workout heute außerdem Plan für mich erstellen. Das ist Teil von Premium, einer pro Monat.
Du hast einen Coach? Dein Trainingsprogramm baut dein Coach. Schreib ihm im Chat, wenn du ein neues möchtest. Eigene Routinen kannst du trotzdem bauen.
Gut zu wissen
- Eine Routine löschst du über das Papierkorbsymbol (Programm löschen). Workouts, die du damit schon eingetragen hast, bleiben erhalten.
- Workouts, die du selbst geplant hast, kannst du auf einen anderen Tag verschieben.
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