Was zeigt mir der Verlauf?

Im Verlauf schaust du zurück: was du an einem Tag trainiert, gegessen und getrunken hast, und was über Wochen und Monate daraus wird. Oben schaltest du zwischen zwei Ansichten um: Kalender und Trends.

Wo du ihn findest

• In der App und auf dem Handy: unter Du, im Abschnitt Fortschritt. Als Coach unter Mehr, direkt unter Mein Fortschritt.
• Am Computer: im Menü links unter Fortschritt. Als Coach direkt unter Mein Fortschritt.

Kalender

Jeder Tag bekommt einen farbigen Punkt für jede Art von Eintrag: Training, Ernährung, Trinken, Körper, Check in, Termine und Schritte (aus Apple Health, wenn es sie mitbringt). Welche Farbe was bedeutet, zeigen die Punkte unter dem Kalender. Heute hat einen Ring.

• Als Coach zeigt dein eigener Verlauf auch deine Arbeit: Sessions, die du gegeben hast, Einnahmen, Neue Athleten und die Check ins, die deine Athleten geschickt haben. Dein eigenes Training, deine Ernährung, dein Trinken, dein Körper und deine Schritte bekommen ihre Punkte genauso.
• Tipp auf einen Tag, dann siehst du alles von ihm: jedes Training mit jeder Übung und ihren Sätzen, Wiederholungen und Gewichten, jede Mahlzeit mit Kalorien und Makros und die Summe des Tages, deine Getränke in Litern, Gewicht und Körperfett, deinen täglichen Check in, deine Antworten auf das Check in Formular deines Coachs, deine Termine und die Supplemente, die du abgehakt hast. Am Computer steht der Tag rechts neben dem Kalender.
• Teilen oben im Tag macht aus ihm eine Karte für deine Story oder einen Beitrag: deine Trainings mit Minuten und Übungen und deine Mahlzeiten. Kalorien und Getränke kommen nur darauf, wenn du sie einschaltest, Gewicht, Körperwerte, Fotos und Notizen nie.
• Wisch nach links oder rechts oder nimm die Pfeile, um den Monat zu wechseln. Heute bringt dich zurück. Der Verlauf reicht bis zu 3 Jahre zurück.
• Die Punkte unter dem Kalender sind auch ein Filter: Tipp auf Training, dann bleiben nur deine Trainingstage farbig. Tipp noch einmal darauf, und du siehst wieder alles.
• Unter dem Kalender stehen drei Zahlen für den Monat: Trainingstage, Tage mit Essen und deine Getränke im Schnitt.

Trends

Wähl 4 Wochen, 3 Monate oder 12 Monate.

• Vier Zahlen ganz oben: deine aktuelle Serie, Trainings pro Woche, Kalorien am Tag mit dem Anteil an deinem Ziel und dein Gewicht mit der Veränderung im Zeitraum.
• Training: Trainings pro Woche gegen deinen Schnitt, die Zeit gesamt und die Zeit pro Woche.
• Ernährung: Kalorien am Tag im Schnitt gegen dein Ziel, dazu Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett gegen ihr Ziel.
• Trinken: Liter am Tag im Schnitt und an wie vielen Tagen du dein Trinkziel erreicht hast.
• Wohlbefinden: Stimmung, Energie, Stress und Schlaf aus deinem täglichen Check in.
• Bestleistungen aus dem Zeitraum, die neuesten zuerst.
• Körper: Gewicht und Körperfett als Kurve, dein Zielwert als gestrichelte Linie.
• Schritte und Schlaf: Schritte am Tag im Schnitt gegen dein Schrittziel, dazu Schlaf, wenn Apple Health sie mitbringt.

Was zählt

• Ein geplantes Training, das du nicht gemacht hast, zählt nicht als Training.
• Ein Tag ohne Mahlzeiten ist unbekannt und kein Fastentag: Der Schnitt zählt nur die Tage, an denen du etwas eingetragen hast.
• Dein Ziel ist der Ernährungsplan deines Coachs, wenn du einen hast, sonst dein eigenes Ziel. Ohne Ziel siehst du nur den Schnitt, erfunden wird nichts.
• Die Woche, die gerade läuft (bei 12 Monaten der Monat), ist heller gezeichnet, weil sie noch nicht vorbei ist.
• Eine abgesagte Session bleibt durchgestrichen in ihrem Tag stehen und bekommt keinen Punkt.

Gut zu wissen

• Dein Coach kann deinen Verlauf auch öffnen. Er sieht genau das, was er auch sonst in Fitiva von dir sieht, nicht mehr.