Training und Ernährung

Ein Foto. Ein Satz. Dein Tag steht.

Essen per Foto oder Suche, Training Satz für Satz, dazu Wasser, Fasten und Gewicht. Verpackte Produkte schlägt Fitiva in Open Food Facts nach, und am Abend siehst du, wie dein Tag aufgeht.

Kostenlos startenSo läuft ein Tag

Kostenlos, Ava inklusive. Premium 2,99 € im Monat, inkl. MwSt., Launchpreis.

Beispieldaten

So läuft ein Tag

Ein ganz normaler Dienstag. Eingetragen.

Sechs Momente, jeder zeigt einen Weg, wie etwas in dein Tagebuch kommt. Läuft von selbst, oder tipp auf einen Moment.

Beispieldaten

  1. Du suchst Skyr, Haferflocken und Beeren und stellst die Menge in Gramm ein. Die Suche kostet nichts und hat kein Limit. Der Fasten-Timer zeigt nebenbei, wie lange deine letzte Mahlzeit her ist.

  2. Ein Foto, und Fitiva zerlegt den Teller in seine Zutaten. Jede Zeile sagt, woher der Wert kommt: Geprüft vom Produktetikett oder ca. geschätzt. Findet der Scan nichts, kostet er dich keinen.

  3. Wenn du willst, erinnert dich Fitiva ans Trinken, alle ein bis vier Stunden in deinem Zeitfenster. Aber nur, solange dir noch etwas fehlt und du nicht gerade getrunken hast.

  4. Du startest deine Routine und hakst jeden Satz ab, mit Wiederholungen und Gewicht. Danach läuft der Pausentimer. Dein schwerstes Gewicht pro Übung erkennt Fitiva als Rekord.

  5. Mit Premium beschreibst du dein Training einfach, und Fitiva macht daraus Aktivität, Dauer und Kalorien. Du prüfst und speicherst. Selbst eintragen bleibt kostenlos.

  6. Gegessen minus Training ergibt Netto, und du siehst, wie weit du unter oder über deinem Ziel liegst. Die Mahlzeit von heute hält deine Serie am Leben.

Probier es aus

Stell dir dein Frühstück zusammen. Aufs Gramm.

So funktioniert die Suche in Fitiva: Lebensmittel antippen, Menge einstellen, fertig. Beispielwerte, nichts wird gespeichert.

Mahlzeit erfassenFrühstück

Lebensmittel suchen, zum Beispiel Skyr oder Hähnchenbrust

Deine Positionen

  • Skyr natur, 0,2 % FettGeprüft200 g126 kcal
  • Haferflockenca.50 g186 kcal
  • Heidelbeerenca.100 g42 kcal
Gesamt354 kcal

29 g Eiweiß · 45 g Kohlenhydrate · 4 g Fett

Mahlzeit speichern
Geprüft

Vom echten Etikett

Verpackte Produkte schlägt Fitiva in Open Food Facts nach, zuerst bei deutschen Produkten, dann weltweit. Nur was die Plausibilitätsprüfung besteht, bekommt das Häkchen.

ca.

Ehrlich geschätzt

Lachs, Reis, ein Apfel: Für lose Lebensmittel gibt es kein Etikett. Dann steht dort ca., damit du weißt, dass es ein Durchschnittswert oder eine Schätzung ist.

Lieber ein Foto?

Der Foto-Scan zerlegt deinen Teller in Positionen, mit Menge, Quelle und Genauigkeit. Du prüfst und passt die Werte an, bevor du speicherst. Oder du beschreibst die Mahlzeit in einem Satz.

Free: 1 KI-Scan im MonatPremium: 30 im Monat

Die Suche ist kostenlos und hat kein Limit. Findet der Scan auf dem Foto nichts, kostet er dich keinen. Einen Barcodescanner gibt es noch nicht, such das Produkt einfach über den Namen oder die Marke.

Training

Satz für Satz. Rekorde erkennt Fitiva selbst.

Starte deine Routine, hak jeden Satz ab und lass den Pausentimer laufen. Probier es hier aus.

Oberkörper AÜbung 1 von 5

Bankdrücken

Dein Rekord bisher: 60 kg

  1. 18 Wdh.60 kg
  2. 28 Wdh.60 kg
  3. 36 Wdh.62,5 kg

Beispieldaten

Eigene Routinen

Kraft, Cardio, Intervalle, Technik und Mobilität. Kostenlos

Du baust dir eine Routine, die du immer wieder startest, mit Sätzen, Wiederholungen, Gewicht und der Pause pro Übung. Im Workout zählt der Pausentimer nach jedem Satz von selbst herunter, und am Ende siehst du Dauer, Sätze, Volumen und die geschätzten Kalorien.

Selbst eintragen

64 Sportarten, von Krafttraining bis Golf. Kostenlos

Für Kraft trägst du Übungen mit Sätzen, Wiederholungen und Gewicht ein, und Letztes Mal zeigt dir, was du zuletzt geschafft hast. Für Ausdauer Dauer, Distanz und Höhenmeter. Die Kalorien schätzt Fitiva aus deinem Gewicht und dem Aufwand der Sportart, eintippen musst du sie nicht.

In einem Satz beschreiben

Erzählen statt tippen. Premium

Du schreibst, was du trainiert hast, und Fitiva macht daraus Übungen mit Sätzen und Gewichten, Dauer und Kalorien. Du prüfst alles, bevor du speicherst. Auch im Chat mit Ava kannst du dein Training eintragen, in jedem Plan mit einem Tageslimit.

Persönliche Rekorde

Von selbst erkannt, oder von dir eingetragen. Kostenlos

Aus deinen Workouts erkennt Fitiva dein schwerstes Gewicht pro Übung. Alles andere, eine Laufzeit, eine Planke, ein Handstand, trägst du mit PR eintragen selbst ein, und jeden Rekord kannst du als Karte teilen.

Vom Coach

Sein Plan landet direkt bei dir.

Hast du einen Coach, weist er dir Workouts zu, und du startest sie wie deine eigenen. Übungen aus seiner Bibliothek siehst du im Workout mit seiner Erklärung.

Von Ava

Ein Trainingsprogramm, das zu dir passt. Premium

Mit Premium baut dir Ava jeden Monat ein Trainingsprogramm aus deinem Ziel und deinen Tagen. Du startest es im selben Player. Mehr zu Premium

Energiebilanz

Training kommt obendrauf. Dein Alltag steckt schon im Ziel.

Dein Kalorienziel rechnet Fitiva aus Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und wie aktiv du bist. Trägst du Training ein, zählt es extra: Gegessen minus Training ergibt Netto, und du siehst jeden Abend, ob du im Defizit bist.

Probier einen Tag
Gegessen1.594
Training200
Netto1.394
1.594von 1.900

Ziel 1.700 kcal plus Training

Noch 306 kcal frei heute

306 kcal Defizit

Beispielwerte. Die Kalorien fürs Training schätzt Fitiva aus dem Aufwand der Sportart und deinem Gewicht. Steht noch keins im Profil, rechnet sie mit 75 kg und sagt es dir.

Rund um den Tag

Die kleinen Dinge. Ohne eigene App dafür.

Wasser, Fasten, Ziele und dein Check-in liegen auf deinem Dashboard, einen Tipp entfernt.

Fasten-Timer

Kein Start, kein Stopp. Fitiva zählt ab deiner letzten Mahlzeit, und ab 12 Stunden zeigt es dir das Fastenfenster. Ein Ziel gibt der Timer nicht vor.

Kostenlos

Wasser, mit Erinnerung

Ein Tipp pro Glas. Dein Ziel schlägt Fitiva aus deinem Gewicht vor, oder du setzt dein eigenes. Erinnerungen alle ein bis vier Stunden, nur solange dir noch etwas fehlt, und deine Ruhezeiten gelten.

Kostenlos

Deine Tagesziele

Der Ziele-Assistent rechnet in fünf Schritten Kalorien und Makros aus, oder du trägst sie selbst ein. Er geht nie unter 1.200 kcal für Frauen und 1.500 für alle anderen. Weist dir ein Coach einen Plan zu, gelten seine Ziele.

Kostenlos

Einkaufsliste

Aus deinem Ernährungsplan, für die Tage, die du wählst. Mengen zusammengerechnet, nach Gängen im Supermarkt sortiert, zum Abhaken im Laden. Dafür brauchst du einen Plan mit Mahlzeiten, von deinem Coach oder mit Premium von Ava.

Mit Ernährungsplan

Täglicher Check-in

Wie fühlst du dich, wie hast du geschlafen, wie viel Stress und Energie. Dauert etwa 30 Sekunden und zählt für deine Serie.

Kostenlos

Serie und Rückblick

Jeder Tag mit einer Mahlzeit, einem Workout oder einem Check-in zählt. Abends erinnert dich Fitiva, wenn deine Serie in Gefahr ist, und sonntags kommt dein Wochenrückblick.

Kostenlos

Beispieldaten. Die Erinnerung ans Trinken schaltest du an deinem Wasserziel ein, Ruhezeiten und die Erinnerung an deine Serie in deinen Einstellungen.

Gewichtsverlauf71,8 kgminus 3,2 kg in 8 Wochen
Woche 1Woche 8Körperfettetwa 24 %KI-Schätzung
Beispieldaten

Körper und Fortschritt

Dein Körper. Als Verlauf, nicht als Tagesform.

  • Gewicht und Körperfett trägst du mit oder ohne Foto ein, und Fitiva zeichnet beides als Verlauf mit deinem Ziel. Kostenlos
  • Fortschrittsfotos legst du zu jedem Eintrag, damit du Woche 1 und Woche 8 nebeneinander siehst. Kostenlos
  • Körperfett aus einem Foto schätzt Ava, mit Angabe, wie sicher sie ist. Nicht unter 18, und nie automatisch übernommen. Premium
  • Ava wertet deine letzten 30 Tage aus: Gewicht, Training und Essen zusammen gelesen, mit einer Prognose, wenn die Daten reichen. Premium

Mehr zu Premium

Mit Coach oder allein

Du brauchst keinen Coach. Aber wenn du einen hast, sieht er mit.

Allein

Alles auf dieser Seite funktioniert ohne Coach. Du trackst, trainierst und setzt deine Ziele selbst, und Ava hilft dir dabei, in jedem Plan mit einem Tageslimit.

  • Eigene Routinen und Tagesziele
  • Rekorde, Serie und Wochenrückblick
  • Coach finden, wann immer du willst

Mit Coach

Was du einträgst, landet direkt bei deinem Coach, ohne Screenshots: Mahlzeiten mit Foto und Makros, Workouts, Wasser und Fasten, Gewicht und Fortschrittsfotos, deine Check-ins.

  • Er weist dir Workouts und Ernährungspläne zu
  • Mit seinem Plan gelten seine Tagesziele
  • Gesundheitsangaben sieht er nur, wenn du zustimmst

Mit Free trainierst du mit einem Coach, mit Premium mit beliebig vielen. Coach in deiner Nähe finden

Fragen zum Tracken

Woher kommen die Nährwerte?

Die Suche findet Produkte aus Open Food Facts und eine Tabelle alltäglicher Lebensmittel. Beim Foto-Scan schlägt Fitiva verpackte Produkte in Open Food Facts nach, zuerst bei deutschen Produkten, dann weltweit. Was vom Etikett kommt, heißt Geprüft, alles andere ist mit ca. als Schätzung markiert.

Wie viele Foto-Scans habe ich?

Mit Free einen KI-Scan im Monat, mit Premium 30. Eine Mahlzeit in einem Satz beschreiben zählt genauso wie ein Foto. Findet der Scan nichts, kostet er dich keinen, und die Suche ist immer kostenlos und ohne Limit.

Gibt es einen Barcodescanner?

Noch nicht. Such das Produkt über seinen Namen oder die Marke, das findet dieselben Einträge aus Open Food Facts.

Kann ich eine Mahlzeit nachträglich ändern?

Vor dem Speichern änderst du alles: Name, Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett. Eine gespeicherte Mahlzeit löschst du und trägst sie neu ein. Eingetragene Workouts kannst du bearbeiten.

Wie genau sind die Kalorien fürs Training?

Sie sind eine Schätzung aus dem Aufwand der Sportart, der Dauer und deinem Gewicht, nach dem Compendium of Physical Activities. Ohne Gewicht im Profil rechnet Fitiva mit 75 kg und sagt es dir. Du kannst jeden Wert selbst ändern.

Kann ich meine Uhr verbinden?

Noch nicht, das kommt. Bis dahin trägst du Läufe und Fahrten selbst ein oder beschreibst sie mit Premium in einem Satz.

Brauche ich einen Coach?

Nein. Alles hier funktioniert allein. Hast du einen Coach, sieht er, was du einträgst, und kann dir Workouts und Ernährungspläne zuweisen.

Was kostet das?

Tracken, Training, Wasser, Fasten, Ziele, Rekorde und Serie sind kostenlos. Premium kostet 2,99 € im Monat oder 28,70 € im Jahr, inkl. MwSt., als Launchpreis für alle, die bis 31.12.2026 starten, und du testest es 14 Tage gratis.

Hilfe zu Ernährung und WasserHilfe zu Training und Fortschritt

Dein Plan

Dein erster Eintrag ist kostenlos. Alle weiteren auch.

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  • Suchen und selbst eintragen, ohne Limit
  • 1 KI-Scan im Monat, per Foto oder Satz
  • Player, eigene Routinen, Rekorde und Serie
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  • Gewicht, Körperfett und Fortschrittsfotos
  • Ava mit Tageslimit, ein Coach
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  • 30 KI-Scans im Monat
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  • Beliebig viele Coaches
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