Wie tracke ich meine Supplements?

Deine Supplements findest du in Dein Tag in deiner Übersicht. Du legst einmal einen Plan an und hakst dann jeden Tag ab, was du genommen hast.

Plan anlegen

1. Tippe in Dein Tag unter Supplements auf Plan anlegen. Gibt es schon einen Plan, tippe auf das Einstellungssymbol (Supplements verwalten).
2. Tippe in Mein Supplement Plan auf Supplement hinzufügen.
3. Wähl eins unter Häufige oder such danach, zum Beispiel Kreatin oder Vitamin D3.
4. Füll Dosis (optional) und Einheit aus, Wann du es nimmst und An welchen Tagen. Unter Notiz (optional) kannst du etwas dazuschreiben.
5. Tippe auf Speichern.

Abhaken

Jeden Tag erscheinen unter Supplements in Dein Tag die Supplements, die heute dran sind. Tippe eins an, sobald du es genommen hast. Ist alles abgehakt, steht dort Alle genommen.

Sicherheitschecks

• Liegt eine Dosis über dem Höchstwert, den das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) für ein Nahrungsergänzungsmittel vorschlägt, bekommst du einen Hinweis, genauso bei Koffein über dem Wert der EFSA.
• Eisen nur nach einem Blutwert, in der Menge, die dir deine Ärztin oder dein Arzt nennt.
• Unter 18 gibt es keine Leistungsprodukte: Essen, Schlaf und Training kommen zuerst.

Wer das sieht: Deine Coaches sehen deinen Plan und deine Haken, auch wenn du deine Gesundheitsangaben nicht teilst. Ein Coach, mit dem du trainierst, kann dir ein Supplement eintragen und ändert nur, was er selbst eingetragen hat. Du selbst kannst alles in deinem Plan ändern. Eine Notiz können deine Coaches ebenfalls lesen, Medizinisches gehört deshalb in deine Gesundheitsangaben.

Nimmst du etwas nicht mehr? Schalte Nehme ich gerade aus oder entferne es über das Papierkorbsymbol.

Frag Ava: Tippe auf Ava fragen oder Lass Ava deinen Plan prüfen. Ava schaut sich deine Ernährung, dein Training und deine Gesundheitsangaben an und sagt dir, was passen könnte, was erst einen Blutwert braucht und was du mit einer Ärztin oder einem Arzt klären solltest. Sie kann Supplements auch für dich eintragen, ändern und abhaken.

Supplements ergänzen die Ernährung, sie ersetzen sie nicht. Bei Medikamenten, Erkrankungen oder in der Schwangerschaft vorher ärztlich abklären.