Wie nutze ich meinen Ernährungsplan?

Mit einem Ernährungsplan wird die Seite Ernährung zu Mein Ernährungsplan: deine Tagesziele, passende Optionen für jede Mahlzeit und ein Wochenplaner.

Heute

1. Öffne Ernährung im Menü.
2. Oben siehst du dein Tagesziel und deine Makros. Hat die KI den Plan geschrieben, erklärt Warum dieser Plan ihn.
3. Unter Heute zeigt jede Mahlzeit die Optionen aus deinem Plan. Tippe bei der, die du gegessen hast, auf Gegessen. Sie wird mit Kalorien und Makros eingetragen.
4. Mahlzeiten, die du anders eingetragen hast, stehen unter Weitere erfasste Mahlzeiten und zählen trotzdem für deine Summen.

Diese Woche

1. Tippe auf Diese Woche.
2. Tippe auf eine freie Mahlzeit (Zum Auswählen tippen) und wähl eine Option, um sie an diesen Tag anzuheften.
3. Tippe auf Einkaufsliste, dann bekommst du alles, was du brauchst, zusammengerechnet.

Noch kein Plan? Die Seite Ernährung zeigt dir drei Wege zu einem:

• Die KI macht das: tägliche Makroziele und passende Mahlzeiten, abgestimmt auf deinen Körper und dein Ziel. Teil von Premium, einer pro Monat.
• Selbst tracken: Trag ein, was du isst, und sieh zu, wie sich Kalorien und Makros summieren. Kostenlos, ganz ohne Plan.
• Ein Coach übernimmt das: Finde einen Coach, der deinen Plan aufbaut und laufend anpasst. Mit Coach heißt es Deinen Coach fragen.

Gut zu wissen

• Ein Plan von deinem Coach geht vor: Seine Ziele ersetzen deine eigenen, solange er aktiv ist.
• Um eine angeheftete Mahlzeit zu ändern, tippe darauf und wähl eine andere oder tippe auf Entfernen.
• Frag Ava "was steht diese Woche auf meinem Ernährungsplan?", und sie liest ihn dir vor.