Fitiva
Fitness in München: Wo die Stadt wirklich trainiert
München trainiert draußen. Englischer Garten, Isar und Olympiapark liegen nah an der Mitte, und die Stadt nutzt sie. Wer neu hier ist, braucht keine Mitgliedschaft, um anzufangen. Nur die richtigen Orte.
Inhalt8 Abschnitte
Englischer Garten
Der Klassiker, und das zu Recht. Der Englische Garten zieht sich von der Altstadt über mehrere Kilometer nach Norden, mit einem Wegenetz, das für jeden Lauf reicht.
Quelle: muenchen.de, English Garden, Stand 09/2026.
Der Süden rund um Haus der Kunst, Eisbach, Monopteros und Kleinhesseloher See ist flach, und abends sind hier viele Läufer unterwegs. Nördlich davon, in der Hirschau bis zum Aumeister, wird es ruhiger und die Wege werden länger. Ideal für den langen Lauf am Wochenende.
Olympiapark
Wer Hügel will, geht in den Olympiapark. Der Olympiaberg ist etwa 56 Meter hoch und entstand nach dem Zweiten Weltkrieg aus dem Schutt der zerstörten Stadt. Heute ist er der ehrlichste Trainingspartner Münchens: kurz, steil, gnadenlos. Zehn Mal hoch im Laufschritt, locker wieder runter, und die Beine wissen, was sie getan haben.
Rund um den Olympiasee kannst du dich einlaufen, und im Munich Action Park gibt es eine Calisthenics-Anlage mit Klimmzugstangen und Barren für Dips und statische Übungen.
Isar
Südlich der Wittelsbacherbrücke wird die Isar zur Sportbühne: Kies, Wasser, im Sommer Menschen bis in die Nacht. Der Uferweg eignet sich für Intervalle, weil du lange ohne Ampel läufst.
In den Isarauen in Untergiesing steht außerdem einer der kostenlosen Fitness-Parcours der Stadt, mit 20 Stationen. Alle Parcours findest du weiter unten.
Westpark
Unterschätzt und deshalb entspannt. Der Westpark entstand 1983 für die Internationale Gartenausstellung, ist 60 Hektar groß und wird vom Mittleren Ring in zwei Teile geteilt, jeder mit seinem eigenen See. Angelegte Hügel und Täler, weniger Trubel als im Englischen Garten. Gut für Einsteiger und für alle, die in Ruhe laufen wollen.
Jeden Samstag um 9 Uhr startet hier der Westpark parkrun: 5 Kilometer, kostenlos, gehen ist erlaubt. Den zweiten parkrun der Stadt gibt es im Riemer Park im Osten.
Kostenlos draußen trainieren
München hat mehrere kostenlose Fitness-Parcours, die rund um die Uhr offen sind. An jeder Station erklärt eine Tafel die Übungen.
Untergiesing
Isarauen
20 Stationen mit Reck, Balancierparcours und Slalom. Mit der U1 bis Candidplatz oder der U3 bis Brudermühlstraße.
Neuperlach
Ostpark
Stationen für Bauch und Rücken, entwickelt mit dem Deutschen Olympischen Sportbund. Mit der U5 bis Michaelibad.
Messestadt
Riemer Park
Rund 15 Geräte für alle Altersgruppen und eine Slackline. Mit der U2 bis Messestadt Ost.
Obersendling
Südpark
Dipstationen und Klimmzugstangen für ein Training des ganzen Körpers. Mit der U3 bis Machtlfinger Straße.
Im Wald
Perlacher Forst
20 Stationen im Wald verteilt, für Kondition und Dehnen. Start am Nordeingang, mit der U1 bis Mangfallplatz.
Quelle: muenchen.de, Kostenlose Fitness-Parcours, Stand 09/2026.
Von Mai bis September kommt „Fit im Park“ dazu, ein offenes Sportprogramm der Stadt: Yoga, Zumba, Tanz und Fitness in verschiedenen Parks, kostenlos und ohne Anmeldung. Das aktuelle Programm steht auf der Seite der Stadt.
Drinnen: die Szene
Wenn es regnet oder du Anleitung willst, hat München eine große Auswahl an Studios für Pilates, Yoga, Boxen, CrossFit und funktionelles Training. Viele bieten Probestunden an. Frag vor dem ersten Termin, was eine Einheit kostet und ob es Pakete gibt.
In Fitiva findest du auf der Karte Coaches und Events in deiner Nähe, gefiltert nach Sportart, und buchst direkt in der App. Coaches und Events gibt es zum Start in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Wer gerade in deinem Viertel dabei ist, zeigt dir die Karte.
Tipps für Neuankömmlinge
- Fang mit einer Gruppe an. Ein Run Club oder der parkrun am Samstag ist der schnellste Weg zu Menschen mit dem gleichen Rhythmus. Wie du deine Gruppe findest, steht in unserem Artikel über Run Clubs.
- Trainiere früh oder spät. Nach Feierabend sind die Parks voll. Früh am Morgen hast du sie fast für dich.
- Nimm die Seen und Berge mit. Mit der S6 bist du am Starnberger See, mit der S8 am Ammersee, und mit dem Regionalzug in gut einer Stunde in den Bergen. Wer Ausdauer aufbaut, hat hier einen großartigen Sonntag.
- Such dir einen Coach, der die Orte kennt. Jemand, der mit dir am Olympiaberg steht, plant anders als jemand, der nur Tabellen kennt.
Häufige Fragen zu Fitness in München
Wo kann ich in München kostenlos draußen trainieren?
In den kostenlosen Fitness-Parcours der Stadt, etwa in den Isarauen, im Ostpark, im Riemer Park, im Südpark und im Perlacher Forst. Von Mai bis September gibt es außerdem „Fit im Park“ mit kostenlosen Kursen ohne Anmeldung.
Wo läuft man in München am besten?
Flach und lang im Englischen Garten, mit Hügeln im Olympiapark, für Intervalle an der Isar und ruhig im Westpark. Für den Anfang reicht eine Runde im Süden des Englischen Gartens.
Wo finde ich in München eine Laufgruppe?
Der einfachste Start ist parkrun, jeden Samstag um 9 Uhr im Westpark und im Riemer Park. Dazu gibt es viele Run Clubs, die sich über Instagram organisieren. Das Verzeichnis socialrunclubs.de listet sie nach Städten.
Gibt es Fitiva-Coaches in München?
Coaches und Events gibt es zum Start in Deutschland, Österreich und der Schweiz. Wer gerade in deiner Nähe dabei ist, siehst du auf der Karte. Tracking und Ava brauchen keinen Coach in deiner Nähe und funktionieren überall.
